跆拳道运动员应怎样在保证健康的前提下减体重

最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。

如何科学减重 要科学减重，首先要保证健康饮食，避免过度节食或食用高热量食物。建议遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。早餐要丰富多样，提供足够的能量；午餐应包含主食、蔬菜和蛋白质；晚餐则以清淡为主，减少主食和油脂的摄入。增加运动量 适当增加运动量也是减重的重要途径。

减体重：首先训练就要比别人辛苦一些、空余时间去跑步机上跑步、穿得越厚越好。把身上裹上一层保鲜模更好、主要是出汗。体重会下降的很快。一日三餐以蔬菜为主、少吃。有条件喝些运动员专用的营养粉。可以提供能量而不长体重。

不要在跑步机上跑）其次是不要吃高脂肪蛋白的东西，多喝水促进新陈代谢。最好吃酸奶，苹果一些酸的，促进消化，还有减脂作用。ps：你站的时候姿势不一样称显示的数也有差别（如果不是特正规比赛都能用合理姿势称少点重量，自己找个称试试）把重心提高，2脚分散点，自己钻研下把。

要看你女儿要控制多少体重，也不用太在意这个。现在是夏天，高热量的东西不要吃，油炸的更不能吃的，不过主食是每餐必吃的，可以多吃些蔬菜的，肉累以鱼类为主，鱼的蛋白质多，而且热量低，蔬菜和水果就是维生素了。少量多次的吃就好了！我也是运动员，这个方法已经用了好多年了。

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

中国人发明了哪些东西?

弓箭：中国人于公元前8世纪发明了弓箭，公元前200年中国人已发明了弩弓。1 古代机器人：公元前770年至公元前256年东周时期，中国人就已发明了古代机器人。1 分行栽培与精细耕地法：公元前6世纪，中国人发明了分行栽培与精细耕地法。1 铁犁：公元前6世纪，中国人发明了铁犁。

杂交水稻。发明人：袁隆平，第二次绿色革命，解决全球饥饿问题。人工合成牛胰岛素。首次用人工合成生命体。陆相成油理论。发明人：李四光集体，摘掉了中国贫油的帽子。

绳索： 公元前2800年，中国人已经掌握了创造麻绳的技术。 指南针： 相传公元前2700年中国的轩辕黄帝发明了指南针。 养鱼法： 赤道式天文仪： 公元前2400年，中国人发明了赤道式天文仪。 十进计数制： 中国人于公元前14世纪，发明了十进计数制。

中国人自古以来就有着卓越的发明创造精神。其中，最为著名的就是四大发明：造纸术、印刷术、火药和指南针。

喝蜂蜜水加什么能减肥

白醋蜂蜜减肥法用两汤匙白醋和两汤匙蜂蜜调配，再混合适量的温水进行搅拌均匀，每天早、中、晚各喝上一杯蜂蜜白醋水即可，这样喝上一个月就可以见到效果。生姜蜂蜜减肥法生姜和蜂蜜都是可以帮助肠胃蠕动，促进消化，帮助排出体内毒素的，还能帮助抑制食欲，减少进食量。

甜蜜减肥更有效哦 蜂蜜+白醋将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。

我认为一招三天瘦10斤：第一天：早餐蜂蜜水1杯；午餐蜂蜜绿茶2杯、一汤匙蜂蜜；下午如果感觉饿了也可以喝茶两汤匙蜂蜜；晚餐蜂蜜玫瑰花。第二天：早餐蜂蜜绿茶1杯，午餐：蜂蜜薄荷茶1杯，一汤匙蜂蜜；下午如果感觉饿了也可以喝蜜糖水一杯；晚餐喝蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。